他戴好护膝，重新回到跑步机上。
足下的跑步机履带已经开始移动，目前的前进速度还只是步行走路的程度，他扶着跑步机把手，在逐渐适应了目前的速度之后，开始一格一格地往上调整速度。
跳舞消耗的热量普遍比跑步更高，因此在跑步的距离和速度上也要根据自身的情况做出调整。
他在家里的时候也是这么做，当着母亲河姥姥姥爷都能练习，因此没什么羞耻心，开嗓之后，在轮到他歌词的时候就跟着伴奏大声地唱。相较于他，好几个人还没适应这种练习的方式，因此稍显羞涩。但因为气氛好，很快就抛弃了羞涩，随着大家的节奏也跟着唱了起来。
一旦有了氛围，和一同练习的伙伴，再加上大家在跑步机上越跑越快，越跑越激动，也没有谁会去刻意纠正他们唱的到底有没有哪个音不准或者跑掉，因此他们兀自唱得忘我，练习得也越来越专心。
待歌曲重播了数十次后，众人才惊觉已经过去了足够久的时间。
哪怕健身房里开了一扇窗户，冷风正从外边“嗖嗖”地侵袭进来，不可避免的也还是各自出了一身汗。
顾夜宁关闭了跑步机，去把窗户关上，以防因为练习太刻苦加冷热交替直接感冒发烧。
他发现自己和在家里练习的时候相比，有了显著的进步，不知道是不是体力有了进步，或者集体演唱氛围真的到了的缘故，唱歌的时候哪怕在跟着跑步机快速地跑步消耗卡路里，也依旧能够做到不至于上气不接下气地唱完自己的片段。
在一次又一次的练习中，他甚至还纠正了好几个没上跑步机之前，很容易犯的换气错误——之前在练习室里的时候，他发现自己太容易因为换气问题导致唱不上去，或者衔接不上歌词，变成绝望的尖叫鸡，或者嗓音黏连在喉咙里，发出的声音含糊不清，还容易把自己给呛到。
他看了看墙上时间，已经接近十二点了。
“有没有人想继续练习？”他问。
李湛举起了手。
他本身是专业出身，但往常都是站立式唱法，很少会结合跑步机来训练，加上不擅长跳舞，虽然满脸满头都是汗水，看起来彷佛是从水里打捞出来的一样，但兴致很高。
“我练习到整十二点，如果下面还有人继续，我就和他们做个交接，如果没有的话，我看看能不能继续练习一会儿。”李湛说。
“那我也继续练一会儿。”林柏悦说。
他是他们中间体力最弱的，跑步机上的速度也比其他人都慢上一截，看大家都练得满头大汗，越来越嗨，连原本好几个难唱的高音都飙了上去，他难免为自己迟到的进度感觉着急。
“我也一起。”齐继说。
顾夜宁算了算时间。
练习室所在楼一楼的淋浴间，和健身房一样是需要预约的。他预约了两个时间段，一个是凌晨十二点至十二点二十，一个是十二点二十五至十二点四十五。
“那我们四个先去淋浴间，用第一场，也就是十二点到十二点二十分的淋浴间时间，你们三个从十二点二十五分至十二点四十五分的那一场，这样可以吗？”
“没问题。”
“夜宁像个万能管家，要不是你提前预定，我们今天就要脏着臭着了。”
“谢谢宁哥！”
顾夜宁笑着说了句“管家倒也不必”，然后招呼霍弋、石琛和谢逅三个人收拾东西。他们的淋浴时间并不长，如果耽误了，热水就会被关闭，因此需要赶时间。
四个人从健身房里出来，各自拎着自己的换洗衣物等零碎的物品，一路往淋浴间的方向去。
淋浴间虽然是公用的大通铺形式，但隐私问题做得还不错，并不算是哪种毫无私密性可言的敞开式：
一共左右两侧各四个淋浴间，每个淋浴间各有一个淋浴喷头，之间全部用墙壁隔开，每个隔间也还有一扇门，从外边经过的话，只要不刻意弯下腰去做些“偷窥”的为非作歹之事，就不会被看见裸体，当然，一般也不会有谁特地跑来偷看别人洗澡。
顾夜宁对于这里了若指掌。
他熟练地带着另外三个人找到从大门右侧，从外往里数的第二个隔间：“这个隔间的喷头出水特别多，缺点是莲蓬头很高，够不到，所以没法调整位置和朝向，优点也是因为高，所以水流兜头洒下来，洗澡会很舒服。”
谢逅：“……”
霍弋：“……”
石琛：“……”
顾夜宁介绍得很专业，就好像这是他家的澡堂子似的。
“然后，这一间隔壁。”顾夜宁又打开了隔壁隔间的门，“这里的水雾不是那种细碎的喷射方式，一旦打开笼头，会喷出来一股很粗很有力的热水，但是在冬天的时候洗澡冲在身上，会让人觉得冲击力很强，很温暖，有种诡异的放松感。”
谢逅：“……你很有研究啊。”
顾夜宁：“我的确稍微研究了一下这里的状况。”
其实是上辈子根据自己老睡练习室，因此把这里的淋浴间当半个自己的浴室用导致的结果，八个喷头他都尽在掌握，可以介绍状况，任另外三个组员挑选。
“左侧的四个淋浴间，第一间的水温是所有之中最高的，大概是因为距离供水设备最近的缘故？我不清楚原因，但是比较喜欢特别热的热水澡的可以先那一间，但是要小心水温，万一一下子出来的就是最热的程度，可能会让人皮肤被烫伤。”